Фото Photographee.eu/Shutterstock.com
Влияние общества, в котором мы живем, и наши повседневные обязанности, как оказалось, сильнее, чем наши биологические часы, управляют режимом сна.
Именно поэтому одним из главных факторов сна является место жительства.
«Исследования показывают, что время отхода ко сну в большей мере определяется обществом, а время пробуждения диктуется биологическими часами», — рассказывает Оливия Уолш, соавтор исследования, проведенного в Мичиганском университете.
До этого считалось, что цикл сна человека определяли факторы окружающей среды, например солнечный свет.
В своем исследовании ученые проанализировали сон более 8000 человек из 100 стран мира, использовавших программу на смартфоне, которая помогает путешественникам адаптироваться к смене часовых поясов. Чтобы воспользоваться приложением, нужно ввести типичное расписание сна и его продолжительность.
И вот когда ученые проанализировали количество времени, которое люди спят в разных странах, оказалось, что жители Японии и Сингапура спят меньше всех — примерно 7 часов 24 минуты в сутки. У голландцев самый продолжительный сон — 8 часов 12 минут.
Хотя суточная разница незначительная, каждодневные 30 минут на протяжении жизни, на самом деле, оказывают большое влияние на когнитивные функции и долгосрочное здоровье людей, говорят исследователи.
Они также определили в результате анализа данных, что женщины обычно засыпают раньше и просыпаются позже, чем мужчины. Ученые обнаружили, что мужчины среднего возраста спят меньше рекомендуемых 7—8 часов в сутки. Женщины же спят на полчаса дольше.
Исследователи утверждают, что дефицит сна оказывает долгосрочный эффект и может привести к физической и умственной усталости.
