17.09.2014 / 20:28

Пяціхвілінныя прагулкі штогадзіну дапамогуць захаваць здароўе 2

Сядзячы лад жыцця ў сучаснай медыцыне трывала асацыюецца з небяспекай для здароўя. Напрыклад, даследванне, праведзенае супрцоўнікамі амерыканскім Нацыянальнага інстытута раку ў 2012 годзе паказала, вышэйшы ўзровень смяротнасці сярод тых груп людзей, якія праводзілі шмат часу седзячы.

Шкода ад сядзення тлумачыцца застоем крыві ў нагах, што выклікае эндатэліяльную дысфункцыю (парушэнне нармальнай працы ўнутранай высцілкі сасудаў і сэрца, адказнай за кантроль артэрыяльнага ціску і многіх іншых важных функцый) і прыводзіць да сардэчна-сасудзістых хваробаў.

Аднак пазбегнуць негатыўных эфектаў працяглага сядзення можна простай 5-хвіліннай прагулкай, сцвярджаюць навукоўцы.

Група даследчыкаў з Універсітэта Індыяны ў ЗША правяла эксперымент, падчас якога 12 мужчын з нармальнай вагой цела былі падзеленыя на дзве групы. Першая група бесперапынна сядзела цягам трох гадзін. Другая група тройчы перарывала сваё трохгадзіннае сядзенне павольнымі 5-хвіліннымі прагулкамі (пасля 30 хвілін, 1,5 гадзін і 2,5 гадзін сядзення).

Па прашэсці трох гадзін навукоўцы з дапамогай ультрагукавай дыягностыкі праверылі стан сцегнавых артэрый мужчын.

Артэрыі членаў першай групы звузіліся на 50% у параўнанні з пачатковым станам, а прыцёк крыві да ног таксама знізіўся. А вось у прадстаўнікоў другой групы не назіралася значных змен у стане артэрый. Нягледзячы на невялікую колькасць удзельнікаў, эксперымент паказвае, наколькі важна для здароўя не проста рухацца, але і пастаянна чаргаваць перыяды сядзення з перыядамі нават невялікай фізічнай актыўнасці.

Кірыла Хілько

0
Satan / Адказаць
17.09.2014 / 20:42
Да-да-да. Я тоже хожу выхожу на 5 минут покурить.
0
Мордехай В. / Адказаць
17.09.2014 / 21:13
Да, вообще при отдаленно умственной працы рекомендуется делать на каждые 45-50 минут сидячей 10-15 - активной. Пройтись поговорить вместо мессенджера, опять же уязвимых соплеменников с низкой самооценкой по плечу похлопать, мол, все у вас получится. Тимбилдинг. Кстати, сегодня на hbr было забавное - занятия математикой делает человека более эгоистичным и циничным. http://blogs.hbr.org/2014/09/people-are-more-selfish-and-dishonest-after-doing-math/ Всего 15 минут в день, а сложите в года! Злобно ржал. Вот так: http://www.youtube.com/watch?v=JfUM5xHUY4M
Каб пакінуць каментар, калі ласка, актывуйце JavaScript у наладах свайго браўзеру