08.12.2017 / 14:22

Тело мечты: можно ли накачать мышцы, занимаясь йогой

Стройное, подтянутое тело с красивыми и рельефными мышцами — мечта для многих современных людей. В погоне за мечтой люди изнуряют себя строгими диетами и тяжелыми тренировками. Но большинство почему-то уверены, что с помощью йоги даже если и похудеешь, то уж кубиков точно не накачаешь. Правда это или очередной стереотип, который распространяют дилетанты? Давайте разбираться.

Силовая йога для сильного тела

Прежде чем начинать заниматься любым видом физической нагрузки, обязательно нужно задать себе вопрос: для чего вы это делаете? Если ваша цель — это большие и рельефные мышцы, то вам нужно работать с большими весами и активнее налегать на протеин. А если вы хотите укрепить свой организм, стать сильнее, гибче, выносливее, то силовая йога — очень хороший вариант. Регулярные занятия хатха-йогой помогут вам создать красивую, стройную и, самое главное, сильную фигуру. Тренировка силовой йоги состоит из комбинированных асан на разные группы мышц и упражнений для правильного дыхания, поэтому помогает держать в тонусе все тело. Но не стоит думать, что это вид физической активности для ленивых и тех, кто не хочет потеть в тренажерном зале. Статические асаны, в которых нужно удерживать правильное положение, выполнять гораздо сложнее, чем аэробные упражнения в быстром темпе. Даже если вы раньше занимались в тренажерном зале, на занятиях йогой нагрузка будет другая, поэтому вам все равно будет тяжело. Хатха-йога имеет несколько уровней сложностей, поэтому новичкам лучше заниматься с тренером, который будет следить за правильным выполнением асан, чтобы избежать травмирования и перенапряжения мышц.

Главное — баланс

Занятия силовой йогой помогают тренировать мышцы, но не так быстро, как с помощью силовых тренировок в тренажерке. Просто выполняя асаны вы не только загружаете мышцами весом, но растягиваете их. Если в тренажерном зале вы прорабатываете каждую мышцу по отдельности, то на занятиях йогой вы задействуете целые группы мышц, которые обычно не функционируют, тем самым приводя в тонус все тело. Силовая йога помогает активировать всю мышечную систему, а за счет того, что вы не перегружаете отдельные мышцы, риск получить травму значительно ниже, чем при тренировке с большими весами в зале. Кроме того вы не сможете «перекачать» отдельные группы мышц, а будете наращивать рельеф равномерно во всем теле.

Можно ли совмещать йогу с другими тренировками?

Ответ на этот вопрос зависит от ваших целей и вида других тренировок. Если вы хотите накачать мышцы и забить свободные от тренировок в зале мышц йогой, то это ни к чему хорошему не приведет. Вы не только не приблизитесь к идеальному телу, но и перетренируетесь, что может очень плачевно сказаться на вашем здоровье. Если же вы хотите похудеть, то занятия силовой йогой можно дополнить кардиотренировками: бегом, интервальной ходьбой, плаванием в бассейне. Главное, это соблюдать баланс, а не доводить себя до переутомления.

Если вы хотите привести мышцы в тонус, подтянуть свое тела и добиться красивого рельефа с помощью, то оставляйте заявку на сайте yogin.by. Силовая йога в школе Александра Новикова поможет вам привести себя в форму без травм и перегрузок.