19.03.2019 / 17:17

Как облегчить боль в мышцах после тренировок 1

Эти советы профессионального тренера помогут облегчить боль в мышцах после занятий спортом, обещает сайт tsn.ua.

Крепатуры (синдрома отсроченной мышечной боли) не нужно бояться — с ней надо бороться.

Четыре способа, как победить боль в мышцах после тренировок

1. Сходите в зал

Приходилось вам лечить похмелье пивом? Считайте, здесь тот же принцип: чтобы избавиться от боли в мышцах после интенсивной тренировки, придется еще раз сходить в зал, но на этот раз заниматься в щадящем режиме.

pixabay.com

2. Плавайте

Давление под водой избавит вас от воспаления мышечной ткани и позволит быстрее вернуться к тренажерам.

pixabay.com

3. Посетите массаж

Спортивный массаж поможет расслабить мышцы и вылечить повреждения мышечной ткани. Он разжижает кровь и способствует ее циркуляции, помогая мышцам быстрее восстанавливаться.

pixabay.com

4. Отдыхайте на контрасте

От перенапряжения мышц эффективнее всего помогает контрастный душ. Попробуйте постоять под холодным душем (12°С) минуту, а затем довести температуру до 40°С — и продержать ее еще три минуты. Повторите четыре раза. Всего несколько минут — и ваши мышцы расслабятся, молочной кислоты станет меньше, а боль отступит.

pixabay.com

1
КРЕМЕНЬ / Ответить
19.03.2019 / 21:27
Далёкий от спорта человек это писал.
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, активируйте JavaScript в настройках своего браузера