Ежа1616

Праўда пра энергетыкі: як дзейнічае кафеін, колькі доўжыцца эфект і што павінна быць у складзе

Каб разабрацца, які ўплыў энергетычныя напоі аказваюць на арганізм чалавека, мы папрасілі доктара-дыетолага Ларысу Барысевіч адказаць на нашы пытанні.

У чым адрозненне энергетыкаў ад звычайнай газіроўкі?

Энергетыкі здымаюць санлівасць, паляпшаюць працаздольнасць і пашыраюць сасуды.

Так дзейнічае кафеін, які ўтрымліваецца ў складзе энергетыкаў. Ён стымулюе скарачэнне страўніка, паскарае метабалічныя працэсы ў арганізме, расшчапляе тлушч. Гэта падвышае і разумовую, і фізічную актыўнасць.

Дзе тут негатыўны ўплыў?

Трэба разумець адну простую рэч.

«Энергетыкі — гэта не крыніца дадатковай энергіі. Яны бяруць энергію ў доўг з рэсурсаў арганізма, якія назапашаныя там на крайні выпадак. Калі ж пастаянна вычэрпваць энергію адтуль, то рана ці позна арганізм запярэчыць», — тлумачыць доктар-дыетолаг.

Таму ўжыванне энергетычных напояў павінна быць абмежавана да бяспечнай колькасці як за адзін раз, так і на працягу дня.

Даведка

Еўрапейскае агенцтва па бяспецы прадуктаў харчавання (EFSA) яшчэ ў 2015 годзе правяло даследаванне сярод 66 531 чалавека, каб выказаць навуковае меркаванне наконт бяспекі кафеіну і яго ўзаемадзеяння з іншымі рэчывамі. Спецыялісты пацвердзілі, што звычайнае для арганізму ўжыванне да 400 мг кафеіну ў дзень, роўнае ўтрыманню кафеіну ў 5 банках энергетычнага напою (5х250 мл), не выклікае праблем у здаровага дарослага. Але самі вытворцы энергетыкаў не рэкамендуюць ужываць больш за дзве банкі.

Праблемы з’яўляюцца заўсёды, калі чалавек пачынае злоўжываць. Гэта тычыцца і напояў, і ежы. Варта пачаць спажываць штосьці звыш меры, хутчэй за ўсё ўзнікнуць праблемы.

Ці можна выпіць адну банку энергетыку і быць актыўным усю ноч?

«На жаль, не. Дзеянне такіх напояў доўжыцца не так доўга, як эфект ад кавы, бо ён залежыць ад кафеіну і цукру. У першыя 40 хвілін павялічваецца сардэчная дзейнасць, паляпшаецца настрой праз тое, што ў кроў трапляе дафамін. А праз 3—6 гадзін наступае адваротны эфект. З’яўляецца санлівасць, затарможанасць, млявасць», — кажа Ларыса Барысевіч.

І што тады робіць чалавек? Правільна, выпівае другую, трэцюю, чацвёртую банку.

«А пасля гэтага, калі чалавек перавышае дапушчальную і бяспечную норму, наступствы могуць быць цяжкімі. Таму абавязкова трэба чытаць тое, што вытворца піша на этыкетцы», — удакладняе доктар.

На што звяртаць увагу на этыкетцы?

Па-першае, на тое, што напісала тлустым шрыфтам з клічнікам. Не ўжываць больш за адну банку за раз! Па-другое, энергетыкі не рэкамендуюецца пiць тым, каму не споўнілася 18 гадоў.

Што павінна быць у складзе энергетыку?

«Павінна сказаць, што склад такога напою, як, напрыклад, Hell, максімальна правільны. Большая частка — гэта вада і чысты кафеін. У ім няма гуараны, карніціну, мелатаніну. Гэтыя кампаненты павялічваюць дзеянне адно аднаго», — тлумачыць доктар.

Каб даваць чалавеку энергію, напой мусіць утрымліваць грануляваны цукар. Нікуды не падзецца, бо менавіта цукар забяспечвае галоўную функцыю энергетыка — даваць энергію. Такім чынам, менавіта за кошт гэтых двух інгрэдыентаў — кафеіну і цукру — адна банка энергетыку дапаможа ўзбадзёрыцца, калі ў гэтым ёсць неабходнасць.

Каму катэгарычна супрацьпаказаныя энергетычныя напоі?

Людзям з захворваннямі сэрца, страўніка. Тым, хто пакутуе ад лішняй вагі альбо адчувальны да кафеіну.

Як часта можна ўжываць энергетыкі?

«Энергетыкі лепш ужываць толькі ў выпадку неабходнасцi. Напрыклад, калі вам трэба быць бадзёрым за рулём. І ставіцца да гэтых напояў, як да прадукту са сваёй функцыяй. На наступны дзень пасля ўжывання арганізму трэба аддаць «доўг»: выспацца, адпачыць», — тлумачыць Ларыса Барысевіч.

Да таго ж, калі часта ўжываць энергетыкі, яны проста перастануць выконваць сваю функцыю.

І ні ў ніякім разе нельга ўжываць энергетыкі разам з алкаголем!

Ці ёсць нейкія альтэрнатывы энергетыкам, каб хутка зняць стому?

«Можна выпіць кіслага морсу з брусніц ці журавін, з’есці лімон. А энергетыкі пакіньце на крайні выпадак», — падсумоўвае доктар Ларыса Барысевіч.

Фота ziashusha, Shutterstock.

Каментары16

 
Націсканне кнопкі «Дадаць каментар» азначае згоду з рэкамендацыямі па абмеркаванні.

Цяпер чытаюць

Гэтай мінчанцы 17 гадоў, а яна ўваходзіць у топ-10 найлепшых хэндлераў Еўропы2

Гэтай мінчанцы 17 гадоў, а яна ўваходзіць у топ-10 найлепшых хэндлераў Еўропы

Усе навіны →
Усе навіны

Мінская мастачка стварыла ШІ-анімацыю з Сімпсанамі ў Брэсце2

Украінскі ўхіліст ад войска расказаў, як з ім абыходзіліся гомельскія памежнікі4

У Швейцарыі заўважылі цэлую групу турыстаў у нацысцкай форме8

Вытворца лялек Лабубу абышоў па сваёй капіталізацыі «Газпрам»2

Навошта мужчыны шлюць жанчынам дыкпікі?22

Аб'яднаны пераходны кабінет выказаўся адносна дыкпікаў Стрыжака18

Калумбійскі порнаакцёр спачатку забіў, а пасля расчляніў двух сваіх знаёмых-брытанцаў3

«Бураць, бураць і атрымліваюць ваду». Лукашэнку давялося тлумачыць, чаму знайсці радовішчы нафты не так проста8

Ціханоўскі пасля шуміхі вакол яго слоў пра аўтаномныя «астравы» беларусаў за мяжой патлумачыў сваю пазіцыю24

больш чытаных навін
больш лайканых навін

Гэтай мінчанцы 17 гадоў, а яна ўваходзіць у топ-10 найлепшых хэндлераў Еўропы2

Гэтай мінчанцы 17 гадоў, а яна ўваходзіць у топ-10 найлепшых хэндлераў Еўропы

Галоўнае
Усе навіны →

Заўвага:

 

 

 

 

Закрыць Паведаміць