07.05.2020 / 07:39

Сіноптыкі: 7 мая — да +15, дажджы 4

7 мая ў Беларусі чакаецца воблачнае з праясненнямі надвор'е, пераважна на ўсходняй палове дажджы, у асобных раёнах моцныя, паведамляе Белгідрамет.

Вецер паўночны, паўночна-ўсходні, умераны да парывістага. Тэмпература паветра максімальная днём + 9..+15°С.

У Мінску: без істотных ападкаў (верагоднасць ападкаў 10-15%). Тэмпература паветра раніцай + 7..+9°С, днём + 12..+14°С, увечары +10..+12°С.

Хочаш падзяліцца важнай інфармацыяй ананімна і канфідэнцыйна?

NN.by

0
Жвір / Адказаць
07.05.2020 / 10:43
KARYSNAJA INFA:

Многие люди не могут выспаться из-за нездорового образа жизни, плохого управления временем или продолжительного рабочего дня. Лишение сна делает организм чувствительным к увеличению веса, перепаду настроения, сердечно-сосудистым заболеваниям и ослабляет иммунитет. Улучшить качество сна можно, включив несколько продуктов, благоприятных для сна, в свой рацион сбалансированного питания.

1) Бананы - Содержат большое количество естественных миорелаксантов, магния и калия, которые готовят организм ко сну. Бананы также стимулируют выработку серотонина, нейромедиатора, регулирующего цикл сна и бодрствования. Высокий уровень серотонина положительно влияет на настроение и способствует расслаблению.

2) Hreckija arechi - Они содержат усиливающую сон аминокислоту — триптофан. Организм использует ее для создания важных молекул серотонина и мелатонина, которые вызывают сон и способствуют расслаблению.

3) Чаи, содержащие ромашку, лаванду и мяту, способствуют крепкому сну, успокаивая нервную систему и снижая уровень стресса. Можно добавить палочку из корицы, которая также действует как естественный релаксант.

4) Hrecki yohurt - Как грецкие орехи, он содержит триптофан. Хотя вы можете использовать простой йогурт для достижения аналогичного эффекта, однако греческий имеет более высокую концентрацию белков и пробиотиков, которые придают ему свойства, улучшающие сон.

5) Жирная рыба — лосось, форель, семга, сардины и т.д., содержат витамины группы В, которые поддерживают выработку мелатонина.

6) Siemki slaniečnika - Содержат большое количество пищевых волокон и полезных жиров, которые способствуют сытости и поддерживают организм до завтрака. Как и большинство продуктов для сна, имеют высокую концентрацию триптофана.

7) Filižanka cioplaha malaka z miodam - Улучшaeт качество сна, влияет на настроение и способствует расслаблению.
0
хамса / Адказаць
07.05.2020 / 22:13
Жвір, гэта вы мне?)
але, пакуль не ўбачу свайго Мада, не засну.. а, калі раптам і ўбачу, то тады пэўна ж тым больш не засну) 
0
хамса / Адказаць
07.05.2020 / 22:15
п.с. гэта ён хай жырную рыбу есць.. а мне саму сябе есці ўжо надакучыла)
Паказаць усе каментары/ 4 /
Каб пакінуць каментар, калі ласка, актывуйце JavaScript у наладах свайго браўзеру