Фото Depositphotos.com
Большинство взрослых спит ночью по 7—9 часов. Однако, согласно совместным рекомендациям Американской академии медицины сна и Общества исследования сна, некоторым людям может понадобиться и более 9 часов ночного отдыха. Речь прежде всего о молодежи, а также тех, кто долгое время был лишен достаточного количества сна, и людей с различными заболеваниями, пишет Huffington Post.
Пересыпом обычно считается сон дольше 9—10 часов. Большинство ученых связывают его с риском для здоровья и опасностью возникновения таких состояний, как инсульт, ожирение, депрессия, диабет, болезни сердца и деменция. однако неясно, что является первичным: пересып вызывает заболевание, или человек много спит по причине заболевания.
Эксперты склоняются ко второму варианту. Джейд Ву, психолог сна и исследователь Американского Университета Дьюка, напоминает, что некоторые нейродегенеративные заболевания, как и депрессия, заставляют нас испытывать сонливость в течение дня.
Так стоит ли переживать, если вы всегда спите по 9—10 часов? Не обязательно, особенно если вы чувствуете утром, что хорошо отдохнули. Но, если у вас есть более существенный повод для визита к врачу, то стоит рассказать ему и о потребности подолгу поспать.
Если же вы чувствуете, что, несмотря на продолжительный сон, не чувствуете себя отдохнувшим, тем более нужно поговорить с врачом. Каждому требуется свое количество часов ночного отдыха, но его качество важно для всех.
Сонливость может быть результатом тех или иных заболеваний, а также побочным эффектом от приема лекарств. Стресс, плохое настроение, подавленное состояние и малоподвижный образ жизни также могут быть причиной утомления даже при достаточном количестве сна.
Есть несколько способов улучшить свой сон. Можно попробовать ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время, получать больше солнечного света, увеличить физическую активность и общение с другими людьми, не перерабатывать!
